血圧を上げてしまうタブーな行動

怒る(イライラする)と血圧が上がるのは本当?

「そんなに怒ると血圧が上がるよ」などと、言われた事がある方も、多いのではないでしょうか。
このような迷信めいた事が言われていますが、実は真実と言われています。

血圧が上昇してしまう要因は様々です。
多くの方は塩分の過剰な摂取で、上がってしまうという事はご存じでしょう。
これは塩分を摂った事で、血中のナトリウム濃度が上がってしまう為、起こります。
ナトリウム濃度が上がると体は、濃度を正常に戻そうとして、血液に水分を溜め込みます。
すると、血管壁に圧力がかかってしまう為、血圧が上昇してしまうのです。

塩分摂取の他に、上がる要因として言われているのが、イライラや怒るといった精神的なものです。
イライラする、怒るといった精神状態は、一種の興奮状態となっています。
人の体は興奮状態に陥ると、血流が増加して結果、血圧が高くなります。
これは交感神経が高まり、いわば「戦闘態勢」に入っている状態です。
交感神経が優位になると、血圧だけでなく心拍数や呼吸数も高まります。

怒るだけでなく緊張やストレス、強い不安感も血圧上昇を招く要因です。
このように、精神状態が要因となり、上がってしまうケースもある為、いつも高めという方は日頃から注意を怠らないようにしましょう。
もし血圧が上がる事が多いようならミカルディスで血圧上昇を抑えることも必要です。

できるだけイライラやストレスを溜めない為にも、リラックスできる趣味などを見つけたり、マッサージなどのケアを受ける事もお勧めです。
どうしても、イライラしてしまうという場合は、深呼吸して気持ちを落ち着けるように、工夫する事も大切です。
ただ、怒りを我慢しすぎてしまうと、それがストレスとなり結果的に、血圧を高くしてしまうかもしれません。
我慢する事も良くないですが、できるだけストレスや怒りを溜めないよう、日常生活において自分なりに対策を行ってみましょう。

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