血圧を上げてしまうタブーな行動

薬草と糖尿病の食事で血圧を下げる

血圧を下げるのに効果のあるものと言えば、降圧薬やサプリメントなどを思い浮かべる方は少なくないでしょう。これらに加えて、実は薬草も血圧を下げるのにたいへん効果のあるものとして多くの人に用いられてきました。
もちろん薬草と一言で言っても、非常に幅広く、いろいろな種類があるものです。そしてそれぞれの薬草によって、得られる効果や効能は大きく異なります。たとえば、血圧を下げる効果を持つ薬草の中にはクマザサがあります。クマザサは、特に葉の部分に有効成分が含まれており、葉を乾燥させて煎じたクマザサ茶が血圧に効くと言われています。また、ドクダミも高血圧に効く薬草の一つとして有名です。ドクダミは、地上部分に有効成分が含まれているため、その部分を乾燥させて煎じたドクダミ茶として飲むと効果的でしょう。もちろん根の部分をきんぴらなどにして食べるのも効果があると言われています。さらに別の薬草としては、カキドオシというシソ科の薬草があります。有効成分は地上部分である茎や葉などに含まれていると言われています。
このように血圧を下げる効果のある薬草を活用するとともに、是非とも気をつけたいのが普段の食事でしょう。特に高血圧と糖尿病との関係は非常に深いことから、糖尿病の食事をするよう心がけることが症状の改善に役立つと言われてきました。糖尿病の食事と口で言うのは簡単ですが、実際に自分の食生活を改善するのは決して楽なことではありません。しかし、毎日の食事も血圧にたいへん大きな影響を及ぼしているため、できる限り改善を図るようにしたいものです。
糖尿病の食事に必要なのは、糖分を控えることと減塩です。また摂取カロリーをきちんとコントロールすることも必要です。